5月3日 午前練習 里見メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) IM-O
100*1 (2'30) Scu or Scu/S
K/S 50*4 ('50~) IM-O
P.S. 200*4 (3'00) *3+100(3'15)(3'30) *3(3'45) Fr Even
S 50*1 (3'00) Loosen
S 400*10 (5'40) Fr Even
Or 200*8*2(3'15) *8+7(3'30) *7*2(3'50) Fr Even
Down 200*1
Total 6150
□午後練習■
W-up 400*1 (8'00)
50*8 (1'00) IM
P 100*6 (1'30) *5(1'40~) *4(1'55~) Even
K 50*4*2 (1'00) *3+4(1'15)
1s:~3t-H/E,4t-Hard 2s:~3t-E/H,4t-Hard
100*5 (2'30) H/Eset+Easy
25*10 ('30) *8('35)('40) Vassalo
S 100*1 (5'00) Loosen
S 50*8*4 S1 Set Des.
1Set:('45~) 2s:('50~) 3s:(1'00~) 4s:(1'10~)
Down 50*8 (1'00~)
Total 4650
