6月6日 櫻井メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
Kick 200*3(3'30)~
*2+100(4'00)~
*2(4'30)~
25*4(50")2H1E
Pull 200*3(2'40)~
*2+100(3'10)~
*2(3'40)~
50*4(1'10)Des
easy 100
Swim①
100*4(1'40)~IM
*3(2'00)~
rest:1'00
2R 100*6 setrest:1'00
1R:EN2 (1'40)~/*5(2'00)
2R:Des/3t (2'00) or Des/4t+keep1t (2'15)
Swim②
100*4(1'40)~IM
*3(2'00)~
rest:1'00
3R 50*6 setrest:1'00
1R:K/S (50")/*5(1'00)/*4(1'10)
2R:Des/3t (1'15)
3R:1E2H (1'15)
25*4(20")~Hard
Down 200
Total 4400
