3年佐藤です。
今日はプール掃除でした‼︎
1年間ありがとうございました&これからもよろしくお願いしますの気持ちを込めて掃除しました‼︎
明日から綺麗なプールで練習です‼︎
w-up 400 8' ch
200*3 3'10 IM
drill 50*8 1'15
kick 100*4 1'50 even
25*4 1'15 all out
pull 200*3 3'10 hypo 3/5/7/5
rest 3'
swim 200*3 3' even
25*4 1'10 all out
down 400
