w-up 400 8' ch
200*3 3' IM
drill 50*6 1'15
kick 50*6 1'10 1-3 form 4-6 des.
25*4*2 '30 UW with fin (set rest 1')
pull 100*6 2' odd DPS even B-up
rest 3'
swim 100*2*4 1'30 AT odd Fr even IM
down 400
今日はkickとpullで強度をあげたので最後のswimであまりきちんと力を出せなかったです。たくさん練習して体力をつけたいです！
