1月16日の練習メニュー

1月16日里見メニュー

w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'00)(1'10) IM-slide

K 100*5 (1'35)(1'40)(1'45)(1'50) *4(2'00)(2'10) S.C

P 100*6 (1'20)(1'25)(1'30) *5(1'40) *4(1'45)(1'50) S.C

drill 50*4(1'00) *3(1'15) H-up S.C

S 100*4*4 IM set des
1set:(1'45) (3)(1'55)(2'00)(2'20)
2set:(1'40)(1'50)(1'55) (3)(2'15)
3set:(1'35)(1'45)(1'50)(2'10)
4set:(1'30) (3)(1'40)(1'45)(2'05)
set rest:1'00
50*4 (1'15) H-E set(1:25H25E 2:25E25H 3:50E 4:50H)

Down 50*6 (1'00)(1'15)

Total4000でした。