8月15日櫻井メニュー
w-up 400*1 SKPS
50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'15) IM-slide or IMO/Fr or IMO
50*2 (1'15)(1'30) Sca
K 200*3 (3'30)(3'45) *2+150(4'00)
or
100*5 (2'10)
50*4 (1'15) des
P 200*4 (2'40)(2'45) *3+150(3'00)
or
100*6 (1'40) *5+50(1'50) *5(2'00)
50*4 (1'10) des
drill 25*8 (45") *6(1'00)
S 200*4 (3'30)(4'00) des
rest:1'00
50*8 (1'10) 2H1E
or
100*4 (1'40)(1'50) (3)(2'00) IM
rest:1'00
50*8 (1'10) 2H1E
rest:1'00
25*8 (50") 2H1E
Down 200
Total 4200/4000
