5月3日午前
w-up 400*1 SKPS
50*8 (1'00)(1'10) IM-slide
50*2 (+"10) Sca
K 200*4 (3'40)(4'00) 呼吸3回まで *3(4'20) 呼吸4回まで no-board
P 800*3 (11'20) 700*3(11'05) 600*3(10'30)(11'00)
easy 50
S① 200*8 奇:IM (3'15) 偶:Fr (2'35)
S② 200*8 (3'00) *7(3'15) *6(3'30)(3'45)
Down 200
Total 6050
午後
w-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00)(1'10) IM-slide
50*4 (1'00)(1'10) Sca/S
K 50*4*2 (50")(55")(1'00)(1'05)
rest:1'00
P 100*6 (1'25)(1'35)(1'40)(1'45)(1'50)
drill 25*8 (45")
S 50*16 (1'30) H S1
Down 200
Total 3200
