12月15日の練習メニュー

12月15日 里見メニュー

W-up Free plan

Swim 100*10
Best→10pt
~+1→5pt
~+2→4pt
~+3→3pt
~+5→2pt
~+7→1pt
(10ptとったら終了)
(Penalty:400*1 Fly)

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