7月8日 里見メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
50*4(1'10)Scu./S
Pull 100*5*2 R=30"
1set (1'20)~/(1'45)~Fr S.C.
2set (2'00)/(2'20)St 2H1E
K/S 50*6(1'00)
1,2t 20K/5S S=Hard
3,4t 20K/30S
5,6t S 25H/E
Swim 100*1(5'00)Loosen
Swim①
100*8*3 R=1'00
1s (1'40)~St AT -t/+15"
2s (1'30)~
3s (1'20)~
Swim②
25*12(25")Fly Even Circle-7"pace
*10(30")(35")
25*4*3(40")St 3H1E
50*3*3(1'15)2H1E
100*1*3(2'30)Hard
50*1*2(1'00)Easy
Down 200
すみません
Total分かりません。
1年生からパイの実もらいました！！！ありがとう！
