1月28日 里見メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) IM-O or S or O/Fr
K 100*4 (1'35~) *(2'00~) St S.C. 20mk-5mS
P 100*4*2 (1'30) *4+3(1'45) *3*2(2'00)(2'15) St Des.orS.C.
S 100*1 (5'00) Loosen
S1 400*6 (7'00) 1~4t:400Fly or 400IM 5t:200H/E 6t:ALLOUT
S2 100*8*3
1s (1'00~) 1~4t,6~8t:EN1 5t:Hard
2s ('50~) 1~4t,6~8t:EN2 5t:Hard
3s(1'15) 1E2H
50*1 (3'00) Loosen
25*10 ('45) S1 Hard
Down200*1
Total 4700/3800
