6月27日 櫻井メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
50*4(1'10)Sca/S
Kick 200*3(3'20)~
*2+100(3'50)~
*2(4'10)~
Pull 200*4(2'40)~
*3+100(3'10)
*3(3'30)~
easy 100
Swim set rest:1'00
4R 100*3(1'15)~SC
4R 100*3(1'30)~
(4R=100*1 Hard)
3R 100*3(1'45)~
50*8(1'15)2H1E
Down 200
Total 4500
