6月24日 里見メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
50*4(1'10)Scu.
Kick 50*4*2 1set(1'10)2set(1'20) (rest=30")
1s Ba/2s Fr
1,2t on board
3,4t No board
Swim(V/Pad cho) (rest=30")
75*3*2(2'00)
1s:25Double-Arm/50Ba
2s:R/L/Fr
Swim 100*1(5'00)Loosen
Swim 100*6(2'00)
1~3t:IM or 25IM-O/75Fr
4~6t:cho Des
Down 200*1
Total 2750
夏季はお疲れ様でした！
今日のボードの上に乗ってプカプカするやつ気持ちよさそうでした。
