2月27日里見メニュー
w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho
100*4 (1'45)(2'00) *3(2'10)(2'30) IM
ミドル
K 200*3 (3'30~) S1 S.C.
P 200*4 (2'40~) S1 S.C.
S 50*4 (1'10) Stroke Count
200*4 (2'45~) S1 S.C.
100*4 (2'00) 2H1E
Down 50*8
スプリント
K 100*4 (1'40~) S1 S.C.
P 100*4 (1'20~) S1 S.C.
S 100*4 (1'20~) S1 S.C
25*4*4 (45")
1set: H-E(K)
2set:6かきH(P)
3set:K.S.(S)
4set:0 position(S)
50*4 (1'15) 2H1E
S.D 25*2 turn touch/hand touch
Down 50*8
Total4000/3100
