12月23日の練習メニュー

12月23日櫻井メニュー

w-up 400*1 SKPS
50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide

K 100*4 (1'40)(1'50)(1'55) *3+50(2'10)
50*4 (1'15) des

P 100*4 (1'20)(1'25)(1'35)(1'45)(1'55) *3+50(2'00)
50*6 (1'10) des

drill 25*8 (45") *6(1'00)

S 100*3*3
1set:Form (1'20)(1'45)(2'00)(2'10)
2set:IM (1'30)(1'50)(2'10)
3set:des (1'45)(2'00)(2'20)

Down 50*4 (1'00)

Total3400でした。