11月23日 里見メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) *7(1'10) IM-order or-slide or-order/Fr
K 100*5 (1'40~) *4(2'00) S.C. or Even
50*4 (1'15) H-E set
P 100*8 (1'30) Des(by 4t) or Even *7(1'45) Des(by 4+3t) or Even*6(2'00)(2'15) Des(by3t) or Even
Drill 25*8 ('45)
S① 200*4 (3'00~) *3(3'30~) IM S.C.
100*4 (1'30)(1'45)(2'00) Even
50*4 (1'00)(1'10) Race Pace(Total=200Best)
S② 100*4*2 1set(1'30~) IM S.C.
2set (2'00) H-E set
50*1 Loosen (3'00)
25*4*3 ('20)('25)('30) Hard
SD
Down 300*1
Total 4200/3950
