2月23日里見メニュー
W-up(ミドル・ショート共通)
50×8 (1'00〜) Cho
100×4 (1'45〜） IM
50×4×2 (1'00〜) 1set Sca. / S
2set H-up / S
ショート
K 100×4 (1'40)(2'00)(2'15) S1 S.C. (or Build Up)
50×4 (1'20) H-E set
P 100×4 (1'20)(1'40)(1'55) S1 S.C. (or Hyp3-5-7-5)
50×4 (1'10) H-E set
S 100×1 (4'00) Loosen
S 50×4×4 (1'15) 1set K H-E (per 12.5)
S&T Form 2set P H.P.-F set (per 12.5)
3set P 浮上り６かきH (per S&T)
4set S Zero Position (to 25)
-Easy
100×1 (3'30) Form (S&T)
100×4 (3'00) 2H1E (S&T)
S.D. 12.5×2 Stream Line
25×2 Start /Turn
100×1 Broken (50)
Down 400×1 SKPS
Total 4575
ミドル
K 200×4 (3'30)(3'45) S1 S.C.(or Neg.)
(4'00)
P (or P.S.) 200×4 (2'40)(3'15) S1 S.C.(or Hyp 3-5-7-5)
(3'30)
S 100×1 (4'00) Loosen
S 50×4×2 (1'00) 1set H-elb / S
2set Fist / S
200×1 (4'00) Form (Start & Turn)
200×4 (3'30)(3'45) F.A.H. (Last 50-100-150-200 H)
Circle = S.C. +'10〜15
not H = Form
S.D. 12.5×2 Stream Line
25×2 Start /Turn
200×1 Broken (50)
Down 400×1 SKPS
Total 4875
