4月4日 里見メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) IM
Kick 100*5 (1'45) *4 (2'00)(2'10) Even Circle-'5
Pull 100*6 (1'25) *5(1'40~) *4(1'55~) Even Circle-'5
Swim 100*1 (5'00) Loosen
Swim 200*8 (3'00) 2Fr/4IM/2cho Even
200*6 (3'30) Fr/IM/cho Even (by2t)
100*5*2 1set:(2'00) 2Fr/1IM/2Fr
2set:(2'15) Even or Des.
Down 200*1
Total 3800
