明日は鷗泳会です。
実習があるため、佐藤は途中からの出席となります。
11月7日
w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'10) IM-slide
K 50*4*3 1set:(1'00)(1'05)(1'10)(1'15)(1'20)(3)
2set:(55")(1'00)(1'05)(1'10)(3)(1'15)(3)
3set:(50")(55")(1'00)(3)(1'05)(3)(1'10)(3)
P 200*4 (2'40)(2'45) *3+100(3'00)(3'10) *3(3'20)(3'30)
or100*5+50 (2'00)
drill25*8 (45")
S① 200*6 (3'00) *5(3'30) *4+100(4'00) EN1~cho
S② 50*14 (1`15) 4H1E3H1H2H1E1H1E
S①・②共通 (25*1 50*1 25*1)*2
25:12.5HE(45")
50:12.5H25E12.5H(1'15)
25:12.5EH(45")
S.D
Down
Total3600でした。
