９月２４日の練習メニュー

９月２４日(月)　里見メニュー

W-up Scull&PullSwim (5'00)
400*1 (8'00) SKPS
50*8(1'00) *6(1'10)(1'15) IM-order or-slide or-order/Fr

Kick 100*4(1'45)(2'00) *3(2'15) Even

Pull 100*5(1'30)(1'45) *4(2'00)(2'10) Even

Drill 25*8('45) *6(1'00) Choice

Swim 100*5(1'30)(1'40) *4(1'50)(2'00)

Loosen 50*1

Swim 200*3(3'00)(3'30)or 150*3(3'30) Pace Keep orS.C.
Rest(1'00)
100*5(1'30) *4(1'50)(2'05) Pace Keep orS.C.
Rest(1'00)
50*8('45) ('55)

Swim 50*1 ALLOUT

Down 200*1

Totle 4375

今日は後期の始まりで新体制の始まりでした。